Alimentação funcional é aquela que contém alimentos frescos e naturais, que além de nutrir protegem o organismo de doenças como os infartos, prevenindo diversos tipos de câncer, além de possuírem grande potencial para promover a saúde.

Alguns exemplos de alimentos funcionais são:

• Cebola e alho no tratamento da prisão de ventre crônica;
• Tomate na proteção do câncer de colo do útero e próstata;
• Leite e derivados no tratamento da obesidade;
• Soja na prevenção do câncer de mama.

Em geral, os probióticos, antioxidantes e as fibras são alimentos funcionais, são bons para o intestino e beneficiam a saúde em geral.
Já a alimetação suplementar como o próprio nome diz é baseada em suplementos, os quais são consumidos de maneira banalizada, e muitas vezes sem trazer nenhuma eficácia à saúde.

Devemos suplementar a dieta quando não conseguimos consumir o próprio alimento, por algum motivo ou necessidade.
Apesar de todos os cuidados que precisam ser levados em conta sobre o uso indiscriminado de suplementos nutricionais, esses produtos podem trazer resultados satisfatórios tendo uma orientação adequada.

Lembre-se que a alimentação é a principal fonte de nutrientes, vitaminas e minerais, e que em caso de necessidades específicas para suplementação antes, durante e/ou após exercícios físicos, deve ser acompanhada e orientada por um profissional da saúde.